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冬季天气干燥 如何预防呼吸道疾病
发布者:admin 来源: 发布时间:2017-06-02

冬季的高原,空气干燥,湿度较低,不少人会出现口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等症状,削弱了人体上呼吸道的防御功能,容易诱发各种呼吸道疾病,尤其是气管炎、支气管炎、肺炎肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等疾病。
为了您的健康,请您在生活中采取以下措施,以预防冬季呼吸道疾病的发生:
1、注意居室通风,减少和抑制病菌的繁殖。冬季室内往往得不到充足的氧气和光线,多种病毒、细菌容易滋生和繁殖。这些病毒、细菌等微生物大都以群体存在,附着在固体或液体颗粒上,悬浮于空气中,其中以咳嗽产生的飞沫携带的微生物最多,极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此,冬季应注意常开门窗通风换气,但每次通风时间不宜过长以15-20分钟为宜。
2、提高室内空气的相对湿度。如多喝开水;暖气上放一盆水,室内生炉子或取暖时可以在炉子上烧一壶水,使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地上洒水,放一盆水在室内;可以使用空气加湿器等,增加空气中的水分含量,增强人体的舒适度,从而避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。
3、加强锻炼,增强体质。锻炼的方式很多,如中老年可以散步、慢跑、做广播体操、打太极拳等等,但不管采用哪种方式方法,都必须遵循“因人而异,循序渐进,量力而行,持之以恒”的原则。同时,要适当休息,保持生活规律,避免过度劳累,保证充足的睡眠,减少心理压力,提高机体抵抗疾病的能力。要注意均衡饮食,少食辛辣食物,多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。
4、注意自我防护,尽量少去“高危场所”。首先,应注意保持良好的个人卫生习惯,例如经常清洗上呼吸道,减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所,最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外,有慢性基础病毒人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适,应迅速到正规医院就诊。

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